產(chǎn)后發(fā)奶可以通過飲食來調(diào)節(jié)，常見的發(fā)奶食物有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、花生、絲瓜等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，熬制成湯后營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，熬成的湯易于消化吸收，對(duì)發(fā)奶有幫助。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進(jìn)乳腺發(fā)育，從而起到發(fā)奶的作用。 4.花生：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，能提高產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)狀況，間接促進(jìn)乳汁分泌。 5.絲瓜：具有通絡(luò)下乳的作用，可幫助產(chǎn)婦發(fā)奶。 產(chǎn)婦應(yīng)保持良好的心態(tài)和充足的休息，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)陌茨蛯殞毜奈保源龠M(jìn)乳汁的分泌。飲食調(diào)節(jié)只是其中的一部分，如果乳汁分泌仍不理想，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好，在哺乳期可以喝豬蹄湯花生湯的，這個(gè)發(fā)奶是挺好的，平時(shí)的話也是要多喝湯，這樣奶水才夠?qū)殞毘缘?/p> 2024-10-23 13:08

多吃些有營(yíng)養(yǎng)的呀，比如說排骨湯鯽魚湯，還有就是到時(shí)候可以不行的話找一個(gè)催奶師是按摩一下。

寶媽在哺乳期的時(shí)候需要多吃一些鯽魚湯豬腳湯這些,都是可以很好的下奶的食物的.

平時(shí)你可以多吃豆腐，花生，絲瓜，獼猴桃，紅棗，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳湯喝，比如，通常豬蹄，豬蹄金針菜湯，鯽魚湯，鱔魚湯。