腳扭傷后出現輕微腫和痛，在不同時間應采取不同的處理方式，即先冷敷后熱敷。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，熱敷能促進血液循環加速恢復。此外，還需注意休息、抬高患肢、藥物治療等。 1.冷敷時機：傷后 24 至 48 小時內進行冷敷，每次 15 至 20 分鐘，每天 3 至 4 次。可使用冰袋或冷毛巾，避免直接接觸皮膚造成凍傷。 2.熱敷時機：48 小時后熱敷，每次 20 至 30 分鐘，每天 2 至 3 次?？捎脽崦砘驘崴?。 3.休息：減少活動，避免加重損傷。 4.抬高患肢：將患肢抬高超過心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、紅花油等，但需注意皮膚有無破損。如有破損，應避免使用。 總之，腳扭傷后要正確處理，注意觀察癥狀變化。若疼痛腫脹加重或長時間不緩解，應及時到正規醫院就診。