產后斷奶后想減掉水桶腰和大象腿，可從飲食控制、運動鍛煉、作息調整、中醫調理、心理調節等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2.運動鍛煉：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時結合針對腰部和腿部的力量訓練，如深蹲、仰臥抬腿等。 3.作息調整：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，有利于新陳代謝。 4.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐、按摩等中醫療法，促進血液循環和脂肪代謝。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因減肥過程中的困難而產生焦慮和壓力。 產后減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，并逐漸形成健康的生活方式，才能有效減掉水桶腰和大象腿，恢復良好身材。

多鍛煉，也可以做瑜伽，我覺得瑜伽比較好，既能塑性體又能減肥，而且還能保持良好的心情

你好，如果你想減肥的話，我建議你平時少吃一點油膩的湯水，然后結合運動就可以了。

嗯，水桶腰大象腿可以跟多穿穿，把適當的走動走動，還有不要吃完飯立馬就躺下。

我生第一胎的時候，斷奶后減肥，多吃青菜，少吃飯，不吃肉。炒菜油放少一點。能減下來。