備孕前服用維生素 E 具有多種作用，如抗氧化、促進生殖機能、提高免疫力等。備孕時要做好身體檢查、調整生活方式、補充營養、保持良好心態、計算排卵時間等。 1. 抗氧化：維生素 E 能抵抗自由基對細胞的損傷，保護卵子和精子的質量。 2. 促進生殖機能：有助于改善卵巢功能，提高受孕幾率。 3. 提高免疫力：增強身體抵抗力，減少孕期患病風險。 4. 身體檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優生五項等，排查潛在疾病。 5. 調整生活方式：規律作息，避免熬夜，戒煙戒酒，適度運動。 6. 補充營養：除維生素 E 外，還應補充葉酸、鐵、鈣等營養素。 7. 保持良好心態：減輕壓力，避免焦慮緊張，有利于內分泌平衡。 8. 計算排卵時間：通過基礎體溫法、排卵試紙等方法，把握受孕時機。 總之，備孕是一個需要綜合考慮和準備的過程，服用維生素 E 只是其中的一部分，做好各方面的準備工作，才能為孕育健康寶寶創造良好條件。

懷孕以后的話補充點維生素的話，對寶寶的話也是挺好的，嗯，好像那個對寶寶皮膚的話挺好的吧！

一般是沒必要吃的吧，規律飲食，作息、早睡早起、不要隨便服用藥物、忌抽煙喝酒、咖啡等等。飲食方面多吃新鮮蔬菜水果，肉、魚蝦、肝臟