月經(jīng)期減肥需謹(jǐn)慎，不能盲目進(jìn)行。要注意飲食均衡、適度運動、保證休息、調(diào)節(jié)情緒、避免過度節(jié)食等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。 2. 適度運動：可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動，但避免劇烈運動，如長跑、跳繩。 3. 保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝，每晚應(yīng)保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 4. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免焦慮和壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免過度節(jié)食：經(jīng)期身體需要能量，過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響健康。 總之，月經(jīng)期減肥要采取科學(xué)合理的方法，不能急于求成。要關(guān)注身體的感受，如有不適，應(yīng)及時停止。

你好坐月子的時候也是可以吃一些排毒的食物的，比如紅豆紅糖水，或者是木耳等等。

我覺得月經(jīng)期間最好不要減肥呢，本身月經(jīng)期間就需要更多的營養(yǎng)，你再減肥這是要鬧哪出啊！可以試試純中藥減肥貼，外用的，最綠色健康的減肥方式，我瘦了快20斤呢，至今沒有反彈