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月經期怎樣減肥及相關時間

2024-10-23 09:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

月經期如何減肥呢？大家都說月經期是最好減肥的，具體是哪幾天呢？

回答1
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肖起濤主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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內科

月經期減肥需謹慎，不能盲目進行。要注意飲食均衡、適度運動、保證休息、調節情緒、避免過度節食等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。 2. 適度運動：可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動，但避免劇烈運動，如長跑、跳繩。 3. 保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝，每晚應保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 4. 調節情緒：保持心情舒暢，避免焦慮和壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免過度節食：經期身體需要能量，過度節食會導致營養不良，影響健康。總之，月經期減肥要采取科學合理的方法，不能急于求成。要關注身體的感受，如有不適，應及時停止。
2024-10-23 11:51

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回答2
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薛祖洋醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

兒科

你好坐月子的時候也是可以吃一些排毒的食物的，比如紅豆紅糖水，或者是木耳等等。
2024-10-23 11:51

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回答3
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

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內科

我覺得月經期間最好不要減肥呢，本身月經期間就需要更多的營養，你再減肥這是要鬧哪出啊！可以試試純中藥減肥貼，外用的，最綠色健康的減肥方式，我瘦了快20斤呢，至今沒有反彈
2024-10-23 22:29

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