孕婦預防妊娠斑，需從生活習慣、飲食調整、皮膚護理、避免刺激、適度運動等方面著手。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，有利于維持身體正常代謝，減少妊娠斑出現的可能。 2.飲食調整：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，能抗氧化，減輕色素沉著。 3.皮膚護理：使用溫和、安全的護膚品，做好保濕和防曬工作，避免紫外線損傷皮膚。 4.避免刺激：減少接觸化學物質，如化妝品中的某些成分，避免對皮膚造成不良刺激。 5.適度運動：如散步、孕婦瑜伽等，促進血液循環，增強皮膚彈性。 6.控制體重：孕期體重增長過快會增加妊娠斑出現的風險，應合理飲食，適當控制體重增長速度。 總之，孕婦預防妊娠斑需要綜合多方面進行，同時要保持良好的心態。若妊娠斑出現，也不必過于焦慮，產后可在醫生指導下采取相應措施改善。

預防妊娠紋應從孕12周開始腹部尚未隆起時積極預防，用妊娠紋防護產品每天按摩腹部及腰部。同時也要注意控制體重：過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產后瘦身的困難，也會在短時間內造成皮膚受損拉傷，從而出現妊娠紋。