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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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哺乳期減肥需注重營養均衡，同時控制熱量攝入。以下為您推薦幾種適合的食譜，包括蔬菜瘦肉湯、糙米飯配蔬菜、清蒸魚、水果沙拉、燕麥粥等。 1.蔬菜瘦肉湯：選用新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜、白菜等，搭配瘦豬肉或牛肉，富含蛋白質、維生素和礦物質，低脂肪。 2.糙米飯配蔬菜：糙米富含膳食纖維，增加飽腹感，搭配各種蔬菜，如菠菜、芹菜等，營養豐富。 3.清蒸魚：如鱸魚、鱈魚等，富含優質蛋白質，易于消化吸收，脂肪含量低。 4.水果沙拉：選擇低糖水果如蘋果、梨、草莓等，搭配酸奶，補充維生素和益生菌。 5.燕麥粥：燕麥富含膳食纖維，可搭配堅果和水果干，增加口感和營養。 哺乳期減肥食譜應多樣化，保證營養供給，同時避免過度節食。還需結合適當的運動，如產后瑜伽等。但每個人的體質不同，建議在醫生或營養師的指導下制定個性化的減肥計劃。
2024-10-23 18:01
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