孕期補(bǔ)充維生素 C 對孕婦和胎兒的健康都很重要。可通過飲食、補(bǔ)充劑等方式補(bǔ)充。富含維生素 C 的食物有很多，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。 1. 飲食補(bǔ)充：新鮮的蔬菜和水果是維生素 C 的良好來源。比如橙子，每 100 克約含 50 毫克維生素 C，能增強(qiáng)免疫力。草莓，每 100 克約含 60 毫克維生素 C，有助于促進(jìn)鐵吸收。獼猴桃，每 100 克約含 62 毫克維生素 C，對皮膚健康有益。 2. 補(bǔ)充劑選擇：如果飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇維生素 C 補(bǔ)充劑，如維生素 C 片、維生素 C 泡騰片等，但要注意適量。 3. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)充維生素 C 要適量，過量可能引起不良反應(yīng)。同時(shí)，要注意飲食的均衡，不能單純依賴某一種食物。 4. 烹飪方式：烹飪富含維生素 C 的食物時(shí)，應(yīng)盡量縮短加熱時(shí)間，減少維生素 C 的損失。 5. 定期檢查：孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，了解自身維生素 C 等營養(yǎng)元素的水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充策略。 總之，孕期補(bǔ)充維生素 C 要綜合考慮飲食和可能需要的補(bǔ)充劑，以保障孕婦和胎兒的健康。但無論采取何種方式，都應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。

你好，懷孕的時(shí)候補(bǔ)充維生素c的話當(dāng)然也是可以的，這個(gè)還是，可以多吃點(diǎn)含有維生素的水果，比如橙子。