早餐對于維持身體機能和健康至關重要。合理的早餐應包含多種營養(yǎng)素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。同時，食量和食物選擇都需科學合理，以滿足身體需求。 1. 蛋白質：優(yōu)質蛋白質有助于維持飽腹感和提供能量，如雞蛋、牛奶、豆類。 2. 碳水化合物：選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥片，避免過多簡單碳水化合物。 3. 脂肪：適量的健康脂肪，如堅果中的不飽和脂肪，對身體有益。 4. 維生素和礦物質：新鮮水果和蔬菜能提供豐富的維生素和礦物質。 5. 食量控制：早餐食量應適中，突然大幅增加可能加重腸胃負擔。 6. 補鈣方式：高鈣奶是補鈣途徑之一，但也可通過豆制品、綠葉蔬菜等食物補充。 總之，科學的早餐應注重食物的多樣性和適量攝入，以保障身體的正常運轉和營養(yǎng)需求。

我糖耐高了一點點，所以就要控制飲食，少吃多餐，不過我的這個分量就已經(jīng)覺得很飽了哦，我媽媽說我懷的寶寶是上位，會頂住胃，所以吃一點點就容易飽，而且我懷孕之前就已經(jīng)挺胖的，所以就必須要好好控制咯，我現(xiàn)在29W+2D，從懷孕到現(xiàn)在重了8斤，產(chǎn)檢的醫(yī)生還一直夸我控制得好~~~~哎

沒辦法啊，我懷孕前就已經(jīng)70公斤重了，所以醫(yī)生讓我一定要控制體重，避免胖太多的話順產(chǎn)不容易啊，但是爸媽和老公都不太理解，認為寶寶營養(yǎng)肯定會不夠，哎

來說說我的早餐吧，現(xiàn)在的食量幾乎是平時的2倍了：一杯紅豆?jié){（我有點低血糖，不怕甜），一個面包...你這不算多，我的早餐天天很豐富的！~

我基本早餐是:一杯孕婦奶粉一個雞蛋兩條玉米約半斤至四百克青菜一個蘋果以上是基本要食的,以下是每天會換住來食黑之麻糊花膠雪耳湯炒雞或排骨我家婆話睇我食的野就飽左,話我食一日等于她食一周,我老公話我食果D野仲系用個大鍋來裝,一鍋一鍋地放在臺上,影響下我果個"壯觀"場面,然后要放上網(wǎng)上,命名為"我的大食老婆"pic95我依家一天食六餐,早餐會最多,晚上果餐只是臨睡前再加一袋牛奶.