女人補鈣可選食物、鈣片等，注意生活習(xí)慣。包括飲食選擇、藥物推薦、生活注意事項等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食選擇：多吃牛奶、豆制品、蛋類、綠色蔬菜、堅果等，可有效補鈣。
2.鈣片推薦：碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。
3.生活習(xí)慣：多曬太陽促進(jìn)鈣吸收，少喝碳酸飲料，少吃高熱量食物，減少鈣流失。
4.運動輔助：適當(dāng)運動，如散步、瑜伽，增強骨骼強度。
5.定期檢查：了解自身鈣含量，便于調(diào)整補鈣方案。
女人補鈣要綜合多種方法，持之以恒，才能達(dá)到良好效果。

食補通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣，這些食物補鈣效果都是非常不錯的。食補僅能維持人體每天對鈣的要求，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，僅通過食補是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議再服用鈣片補鈣，女人鈣片補鈣通常服用的是鈣之緣片，鈣之緣片對改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的，適合女人補鈣服用。女人補鈣記得多出去曬曬太陽，千萬不要怕曬黑，曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，同時不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物，因為這些會阻礙人體對鈣的吸收和導(dǎo)致鈣的流失。

最好是選擇食療的沒有副作用多吃黃豆黑豆酸奶多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。

多吃蝦皮，超級補鈣，可以喝孕婦奶粉，多吃海鮮，排骨都有助于補鈣

我吃的是鈣爾奇，還不錯，另外多吃豆制品，也是補鈣的

去醫(yī)院叫醫(yī)生開比較好的。安全又放心的呢。