補鋅的食物主要存在于動物體內。比如瘦肉，肝臟，還有蛋黃。如果孩子不挑食，我們就可以，以這幾種食物為食材，為孩子做各種食物，最簡單的做法就是每天，保證1到2個雞蛋，可以是煮雞蛋，也可以是煎雞蛋，也可以是雞蛋炒西紅柿。如果孩子缺鋅比較厲害，這個時候也可以補充，葡萄糖酸鋅。但是建議補充微量元素，還是一食補為主。

日常飲食中可以通過食物補鋅，多食含鋅食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等，但對于嚴重缺鋅的寶寶，僅靠食補是不能滿足的，食補吸收率低，效果很慢，這時家長可給孩子補充鋅片，特別是第四代蛋白鋅，像欣希安高吉星片，吸收率高，效果不錯，受到很多家長的信賴，平時飲食上再注意補充，寶寶缺鋅的癥狀會很快得到解決。

一是寶寶補鋅注意調節(jié)飲食。在飲食上給孩子吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、畜禽肉、蛋類、魚、海產品等。尤其是牡蠣，含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅100毫克，堪稱“補鋅佳品”。此外，由于味精可促進體內鋅的排出，所以小兒應盡量減少味精的攝入。二是寶寶補鋅，如需服用鋅制劑，補充微量元素最好選擇有口碑有準字號的第三代蛋白鋅。

含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆，嚴重的可以開點藥劑的、

含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等，嚴重的可以吃三精的。

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