懷孕前除了補充葉酸，還應注重蛋白質、鐵、鈣、鋅、維生素 D 等營養元素的補充，以保障孕期母嬰健康。 1.蛋白質：是身體的重要組成部分，有助于胎兒的生長發育?？蓮牡邦?、奶類、豆類、肉類等食物中獲取。 2.鐵：預防孕期貧血。常見的富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜等。 3.鈣：對胎兒骨骼發育很重要。牛奶、豆制品、魚蝦等都是良好的鈣來源。 4.鋅：能增強免疫力，促進胎兒生長。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。 5.維生素 D：有助于鈣的吸收?？梢酝ㄟ^曬太陽和食用蛋黃、魚肝油等補充。 總之，懷孕前做好營養準備十分重要，通過合理飲食來獲取這些營養元素，為孕育健康寶寶打下良好基礎。但如果飲食無法滿足需求，應在醫生指導下適當補充營養制劑。

懷孕前應該補充葉酸片，以及維生素e，對于備孕期的女士這兩個肯定要吃。然后對被你氣的男性最好也吃葉酸片。

今天要多喝牛奶，多吃蘋果都是橘子啊，不要抽煙，不要喝酒。也可以適當的吃一些維生素e。

你好懷孕初期可以適量的，補充葉酸預防寶寶畸形，多吃含鈣高的食物和豆制品補充營養。

一般備孕的時候要注意補充葉酸，要是可以的話，最好做一下孕前檢查，看看身體備孕的合適程度，如果有缺少的微量元素可以及時補充，比懷孕之后補充要方便的多。