便秘時，以下食物有助于促進排便：香蕉、火龍果、芹菜、酸奶、紅薯等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.火龍果：含有豐富的籽，籽不易被消化，能刺激腸道蠕動，改善便秘。 3.芹菜：富含膳食纖維，可增加糞便的含水量和體積，使其更容易排出。 4.酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群平衡，促進消化和排便。 5.紅薯：富含膳食纖維和多種維生素，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。 總之，通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上改善便秘情況。但如果便秘問題嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業幫助。

便秘的話，要多吃一些易消化的食物，最好的還是多喝水，平時多吃水果，吃一些西瓜類的水果

多吃水果香蕉蘋果都可以，蔬菜可以吃紅薯木耳。多喝水。

寶媽便秘多喝點白開水。多吃水果少吃辛辣的就可以了

每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。平時要多吃含纖維素的蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜等和新鮮水果。