四歲小朋友不愛睡午覺但精神好，可能是環境不適、活動量不足、作息不規律、飲食不當、缺乏安全感等原因造成的。 1. 環境不適：午睡環境太亮、太吵或溫度不適宜，都會影響孩子入睡。家長要為孩子營造安靜、昏暗、溫度適宜的午睡環境。 2. 活動量不足：孩子上午活動量少，精力未得到充分消耗。可適當增加戶外活動，如散步、玩耍等。 3. 作息不規律：孩子日常作息混亂，沒有固定的午睡時間。應建立規律的作息時間表，讓孩子養成按時午睡的習慣。 4. 飲食不當：午前進食過多或過少，或吃了不易消化的食物。注意調整飲食，避免午前暴飲暴食或吃油膩食物。 5. 缺乏安全感：孩子對午睡環境陌生或缺乏陪伴，會感到不安。家長可陪伴孩子入睡，給予安撫。 總之，家長要耐心觀察孩子的情況，找到不愛睡午覺的具體原因，采取相應措施幫助孩子養成良好的午睡習慣，促進孩子的健康成長。

最好是午睡，實在是沒有睡意的也沒有必要勉強他，晚上可以早點休息

寶寶大了睡眠適當減少是正常的，精神狀態好不要擔心的，白天可以多出去玩，晚上要早點關燈，睡前不要太興奮，可以適當補鈣，有助睡眠的。