腰肌勞損顧名思義與體質(zhì)虛弱有長期做一些彎腰用力的工作有關(guān)，勞損一類的病，在勞累時會明顯，休息時就會明顯緩解。建議 1，自我鍛煉腰肌（拱橋式，飛燕點水式） 2，痛得厲害，可以服藥 3，針灸，理療，按摩等都有一定效果。 4，檢查腰部CT，排除腰椎間盤突出癥。

腰肌勞損在醫(yī)學上是一種慢性的遷延性疾病，自覺腰部酸脹和脹痛，勞累后加重，休息后減輕，腰部和腰椎兩側(cè)往往有壓痛，拍片檢查無異常，治療方法很多，如避免腰部長期處于一種姿勢，加強腰背部肌肉鍛煉，局部疼痛明顯的，可以局部封閉，其他如理療，按摩針灸治療也是一定的效果，以上是治療腰肌勞損的方法，腰肌勞損是慢性病變，需要采取以上綜合治療措施，也需要堅持治療，腰肌勞損的表現(xiàn)才能逐步好轉(zhuǎn)，

要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作 ,使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。