年紀增長后保養卵巢、延遲更年期，飲食方面可從富含維生素、蛋白質、植物雌激素、抗氧化物質及礦物質的食物著手，如新鮮蔬果、豆類、堅果、魚類、全谷物等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、E 等抗氧化維生素，如橙子、草莓、西蘭花等，能減少自由基對卵巢的損傷。 2.豆類：如大豆、黑豆，其所含的大豆異黃酮是一種植物雌激素，有助于維持卵巢功能。 3.堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，如杏仁、核桃等，對卵巢有一定保護作用。 4.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚，利于卵巢健康。 5.全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素和膳食纖維，有助于調節內分泌。 6.富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋等，能增強皮膚彈性，間接對卵巢保養有益。 保養卵巢除了飲食注意，還應保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等。如有相關健康問題，應及時到正規醫院婦科就診。

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