您好，親，民以食為天，食療對身體的發育起到良好健康的基礎，與能量。脾主升清與降濁，有運化水谷營養物質的作用，供給各個器官營養物質。增加后天的營養。要養成孩子合理膳食，不能挑食，五谷雜糧都吃營養充盛，以蔬菜水果為主。零食少吃。不可偏食，挑食。否則會營養失調。含鋅及營養價值高的食物有香蕉，蝦米，魚，海帶，豆制品，香菇，蘑菇等。親，希望我的回答能給您帶來幫助，謝謝。

含鋅高的動物性食物有：牡蠣、動物內臟、肉    植物性食物：海帶、紫菜等     鋅在食物中的含量大約是3--4毫克/100克，人每天要15毫克左右，吸收率是植物10%--20%，動物30%--40%，有些水當中也是含有鋅的，水中鋅的吸收率大約是98%。所以可以嘗試尋找喝水補鋅的方法。

給孩子補鋅可以多吃如牡蠣、牛肉、動物肝臟，大白菜、白蘿卜、金針菜、菠菜等。但食補有個缺點就是比較慢，短期內無法補上。如果想補鋅又好又快速一些的話，可以用鋅劑來補，建議服用一些權威的補鋅產品，如掏寶銷量第一的新稀寶牌鋅硒寶，蛋白鋅吸收率高，補鋅效果好，而且沒有任何副作用。建議試試

美女，海產品中生蠔，牡蠣，海魚，蝦，紫菜，海帶含有的鋅都很高，另外動物內臟，菠菜，胡蘿卜，西紅柿，木耳，香菇，大豆，紅棗，核桃都含有豐富的鋅

動物性食物中含鋅較豐富（3~5毫克/100克），而且吸收率高達50%左右。植物性食物中含鋅不

據說南瓜里面含有鋅元素。你可以試試煮南瓜粥，這個可以暖胃哦