這個需要根據(jù)自身的需要調(diào)理營養(yǎng)的。如果身體比較消瘦，可以用高脂肪類的營養(yǎng)。例如肥肉，豬蹄兒等等。如果身體過度肥胖，就不要吃這些東西了。如果缺乏維生素，就可以適當?shù)亩喑郧嗖恕Ｒ莆罩饕蚴窃瓌t，就是膳食要多樣化，合理營養(yǎng)，均衡飲食。因為營養(yǎng)平衡，孕婦的身體才會健康。

雞蛋每天都是必須的，可以選擇水煮蛋，蒸水蛋或煎蛋。可以添加點粗糧如玉米、番薯、小米粥、糙米粥等，為孕中后期預防便秘做點準備。用肉湯煮點粉、面、餃子之類的。但盡量不要太油膩。還有就是做點黑芝麻糊，雜糧糊，豆?jié){，每天也可以適當喝點純牛奶或酸奶。

豆?jié){，豆腐腦，一般的早餐都吃，跟平時沒什么區(qū)別，準媽媽別弄的太緊張。跟以前一樣只要營養(yǎng)夠了就可以了。平時多吃點水果蔬菜。多吃魚，干果，寶寶聰明

早餐可以吃面條雞蛋蛋炒飯八寶粥都可以的看她喜歡吃什么了最好是平均每天都要吃雞蛋核桃為胎兒和孕媽媽補充營養(yǎng)

真是個好老公，做牛排，牛奶煎蛋套餐吧