精子質量不好可能由生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏、遺傳因素等導致。改善精子質量需要綜合多種方法，包括調整生活方式、治療相關疾病、補充營養等。 1.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、久坐等不良習慣會影響精子質量。應保持規律作息，早睡早起，戒煙戒酒，避免久坐，適度運動。 2.環境因素：長期處于高溫、輻射、化學污染的環境中，會損害精子。要盡量遠離此類不良環境。 3.疾病影響：精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統疾病可能影響精子質量。需及時就醫，進行針對性治療，如藥物治療（如左氧氟沙星、頭孢呋辛等）或手術治療（如精索靜脈曲張手術）。 4.營養缺乏：缺乏維生素 C、維生素 E、鋅、硒等營養素會影響精子生成和活力。可通過飲食補充，多吃新鮮蔬菜水果、堅果、海鮮等。 5.遺傳因素：某些遺傳疾病可能導致精子質量差。這種情況需進行遺傳咨詢和相關檢查。 總之，改善精子質量需要從多方面入手，并且要有耐心和恒心。同時，建議定期復查精液常規，了解精子質量的變化情況。如果經過一段時間的調理仍未改善，應及時到正規醫院的男科或生殖科就診，尋求專業醫生的幫助。

你的精子質量不好，那么你就需要去補腎，這樣慢慢調理，你的精子的質量就會好的

這個建議親還是正規治療吧，然后及時吃藥調理，同時飲食上面調理好，多休息。

那醫生開點藥吧，平時飲食調理也很重要

不要抽煙喝酒不要熬夜精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。