含鋅較多的食物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等;又如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅;其它如紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中。希望我的回答能給你帶來幫助，祝寶寶身體健康的。

補鋅食品有：粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅;海產品含有豐富的鋅，如海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅;動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅;綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。但是寶寶缺鋅厲害可以選擇鋅劑，補鋅效果好。

平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，想要快速補鋅可以配合第三代蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，酵母蛋白鋅，對腸胃沒有刺激，吸收也較好。

食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

嚴重缺鋅是需要吃藥的了，食補效果也很慢的了，這個是可以多吃一些海產品的了，各種瘦肉等也含鋅很高的了，寶寶輔食也是逐漸種類豐富的了，而且是一歲之后也吃飯為主的了

寶寶缺鋅那你要給他買些補鋅的口服液喝。如果是已經添加輔食的寶寶，你可以給他多吃一些瘦肉豬肝魚類，蛋黃小米，蘿卜大白菜。