產后盆底肌的恢復時間因人而異，受多種因素影響，如分娩方式、產后康復訓練、個體身體狀況、年齡以及是否存在基礎疾病等。 1.分娩方式：順產時胎兒經過產道可能對盆底肌造成較大損傷，恢復時間相對較長；剖宮產對盆底肌的影響較小，恢復可能稍快。 2.產后康復訓練：積極進行盆底肌康復訓練，如凱格爾運動，能促進恢復。訓練越早開始、越規律，恢復效果越好。 3.個體身體狀況：身體素質好、新陳代謝快的產婦，盆底肌恢復相對較快。 4.年齡：年輕產婦的組織修復能力較強，恢復時間通常短于高齡產婦。 5.基礎疾病：若產婦本身患有慢性咳嗽、長期便秘等增加腹壓的疾病，會影響盆底肌恢復。 總之，產后盆底肌恢復需要綜合多方面因素。如果產后 42 天檢查恢復不好，不必過于焦慮，應在醫生指導下采取有效的康復措施，堅持訓練，多數能逐漸恢復。

你這個情況具體要根據產后身體的恢復正常來決定的吧，大多數盆底的恢復，都是要選擇通過吃藥搭配，醫生的建議，來做康復治療訓練的吧！

我也是恢復的不好，醫生說可以經常做收縮陰部的運動，有助于恢復的，不過我總是忘記，好像也沒什么影響的。

具體要根據自己的身體恢復情況來判斷每一個人都有一些差異，自己也盡量不要給自己太大的壓力，這些。

產后48天內做自我盆底肌訓練是黃金時期，常規3-6月內恢復，但是為了保險起見，48天內一定要每天自己做盆底肌訓練，就是收縮肛門訓練，如果情況是超過半年內沒有恢復的，建議做生物反饋電刺激理療。祝你康復。