孕婦前 3 個月飲食至關重要，應選擇富含蛋白質、維生素、礦物質等營養，且熱量適中的食物，如魚類、蔬菜、水果、堅果、全谷物等。 1. 魚類：如三文魚、鱈魚等，富含優質蛋白質和 DHA，對胎兒大腦發育有益。 2. 蔬菜：像菠菜、西蘭花，富含葉酸、維生素和膳食纖維，有助于預防胎兒神經管缺陷。 3. 水果：例如蘋果、香蕉，能提供維生素和礦物質，同時增加飽腹感。 4. 堅果：如核桃、杏仁，含有健康的脂肪、蛋白質和微量元素。 5. 全谷物：比如燕麥、糙米，富含膳食纖維和 B 族維生素，利于消化。 6. 蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，且營養豐富。 孕婦前 3 個月的飲食要多樣化，合理搭配，保證營養均衡，為胎兒的健康發育提供良好的基礎。

你好懷孕前3個月最好多吃一些，蔬菜水果飲食清淡多注意休息不要吃生冷刺激的就可以。

懷孕期間可以多吃點新鮮的水果蔬菜，可以多吃點核桃堅果類，這些都是有利于寶寶發育。

懷孕前3個月的話，這個你就要吃一些葉酸的哦也可以多吃一些魚肉。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、重辣，還有香料