您好，鋅是人體內必需的微量元素之一，對于維持正常食欲，促進人體發育起著很重要的作用。所以補鋅是很重要的。在日常生活中要注意給孩子吃含鋅豐富的食物，鋅高的食物如牡蠣、鮮蝦魚、蛋、豬肝、瘦肉及水果，各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、西紅柿，紫蘿卜、茄子，含鋅量較高。平時飲食吃些含鋅的食物，也要多注意平時飲食均衡的，葷素搭配的。

瘦肉，牡蠣，花生，核桃，蛋黃、蘋果、黑魚、魚肝、黃豆、海帶、杏仁、小米、松子、小白菜、蝦皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子，還可以吃點育辛特補鋅吸收效果好。我覺的可以給孩子吃些伊分子的育辛特蛋白鋅的，補充鋅、硒必需元素，還能很好的促進食物中元素的吸收，安全健康，味道吧，有點淡淡的蛋卷味道，還可以。

兒童鋅缺乏會出現厭食、生長發育落后、免疫功能降低等現象。要補鋅可以常給孩子吃一些富鋅的食物，如肝、魚、瘦肉、禽蛋、牡蠣等，這些含鋅豐富。想補鋅效果更好點，可以用鋅制劑來補充，推薦吃新稀寶，這個補得快，而且對腸胃沒有刺激性，可以找找。

可以直接給孩子補充鋅劑，另外也可以多吃含鋅量比較高的食物。含鋅量比較高的食物有，動物肝臟，花生，魚，蛋，奶，肉，牡蠣，大白菜，白蘿卜，茄子，獼猴桃，香蕉。

建議多吃海產品，瘦肉，蛋類等含鋅量的食物。也可以吃水果：蘋果，香蕉，核桃，獼猴桃等。不過水果相比動物性的食品含鋅量比較少。

孩子如果缺鋅的話，還是需要進行心肌的補充但是如果缺鋅不太嚴重的話，可以通過食補的方法，據說瘦肉里，含鋅量含量是比較高的。