鋅是人體生長發(fā)育中一種必不可少的微量元素。心里會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩引起食欲不振，厭食，生長緩慢。多動，注意力不集中，甚至免疫力下降等情況。多吃鋅含量高的食物可以有效地補充身體所需要的鋅元素。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。含鋅量比較高的植物性食物有豆類花生、小米、蘿卜、大白菜等。做到葷素營養(yǎng)均衡，才能更好的補充生長所需要的營養(yǎng)元素。

補鋅食物比較好的有瘦肉、牡蠣、花生、核桃、蛋黃、蘋果、黑魚、魚肝、鯰魚、黃豆、海帶、杏仁、小米、松子、小白菜、蝦皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。也可以給孩子吃些育辛特蛋白鋅的，就是伊分子鋅硒寶，多喝開水，經(jīng)常喝蘋果汁、純牛奶的，多吃水果蔬菜。食譜有紅棗小米粥、拔絲蘋果、黑魚豆腐湯、白菜豆腐、紅燒肉、蘑菇雞蛋湯。

魚肝豬肝、黑魚、鯰魚、鯽魚、草魚、鮮蝦、雞蛋蛋黃、扇貝海產(chǎn)品、海帶、紫菜、蝦米蝦皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麥片、黑麥、菠菜、芹菜、白菜、紫蘿卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、可可，可以給孩子吃些育辛特蛋白鋅的，就是伊分子鋅硒寶，安全沒有刺激的。同時要多吃粗糧也好。

補鋅食物比較好的有瘦肉、牡蠣、花生、核桃、蛋黃、蘋果、黑魚、魚肝、鯰魚、黃豆、海帶、杏仁、小米、松子、小白菜、蝦皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。也可以給孩子吃些育辛特蛋白鋅的，就是伊分子鋅硒寶，多喝開水，經(jīng)常喝蘋果汁、純牛奶的，多吃水果蔬菜。

魚肝豬肝、黑魚、鯰魚、鯽魚、草魚、鮮蝦、雞蛋蛋黃、扇貝海產(chǎn)品、海帶、紫菜、蝦米蝦皮、豆腐、大豆、高梁、花生、燕麥片、黑麥、菠菜、芹菜、白菜、紫蘿卜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、芝麻、可可，同時要多吃粗糧也很好。

兒童缺鋅吃補鋅食物，補鋅食物療效快的有蝦米，牡蠣，蛋黃等，可以做成蝦米粥，牡蠣粥，蛋黃粥給孩子吃。缺鋅嚴重的話，你可以給孩子服用鋅硒寶片，是目前補鋅最好的產(chǎn)品。孩子容易吸收。