營養保健品的作用不能一概而論，其效果受多種因素影響，如產品質量、個人體質、服用方式、基礎健康狀況和服用目的等。 1. 產品質量：優質的保健品，成分明確、含量達標，可能會有一定效果。例如魚油中的 Omega-3 脂肪酸對心血管健康有益。但劣質產品可能毫無作用，甚至有害。 2. 個人體質：不同人的身體對營養成分的吸收和利用能力不同。有些人可能對某些保健品反應良好，而另一些人則效果不明顯。 3. 服用方式：正確的服用時間、劑量和方法能影響保健品的效果。如鈣劑，隨餐服用可能更利于吸收。 4. 基礎健康狀況：本身健康的人，服用保健品可能只是起到預防和補充作用。而對于患有疾病的人，保健品不能替代藥物治療。 5. 服用目的：如果是為了補充日常飲食中缺乏的營養成分，選擇合適的保健品可能有幫助。但如果期望保健品能治愈重大疾病，往往會失望。 總之，營養保健品在某些情況下可能有一定作用，但不能盲目依賴。在選擇和使用時，應充分了解自身需求和產品特點，并咨詢專業醫生或營養師的建議。

一般來說的話，如果身體沒有什么特殊的癥狀沒有必要吃保健品的。飲食方面多加強也是挺好的。

會吃，好的保健品還是會有效果的，只是不能完全依賴這個想達到健康，保健品只能是一種輔助的保健效果，平時還要通過飲食運動來調理才能真正的達到理想的健康狀態。