孕婦適量食用堅(jiān)果對(duì)自身和胎兒有益，但食用量需把控，一般來(lái)說(shuō)，每天 10 顆左右為宜。這取決于堅(jiān)果種類、孕婦體質(zhì)、孕期階段、飲食搭配和營(yíng)養(yǎng)需求等。 1.堅(jiān)果種類：不同堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)成分和熱量不同。如杏仁，富含蛋白質(zhì)和纖維，但油脂含量較高，每天 5 顆左右為宜；核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，每天 3 顆左右；腰果蛋白質(zhì)豐富，每天 5 顆左右較合適。 2.孕婦體質(zhì)：若孕婦體質(zhì)燥熱，易上火，應(yīng)適當(dāng)減少堅(jiān)果食用量；若體質(zhì)偏寒，可適當(dāng)增加，但也不宜過(guò)量。 3.孕期階段：孕早期，孕婦可能食欲不佳，可少量食用堅(jiān)果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；孕中晚期，胎兒發(fā)育快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，可適當(dāng)增加堅(jiān)果量，但總量仍需控制。 4.飲食搭配：若當(dāng)天飲食中其他油脂類食物攝入較多，堅(jiān)果應(yīng)少吃；若飲食較清淡，可適當(dāng)多吃幾顆。 5.營(yíng)養(yǎng)需求：若孕婦通過(guò)其他食物已獲取足夠的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，堅(jiān)果量可稍減；若缺乏，則可適當(dāng)多吃。 總之，孕婦食用堅(jiān)果要綜合考慮多種因素，適量食用，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

自己注意控制一下就不會(huì)有什么關(guān)系，盡量不要太過(guò)于擔(dān)心這些事情。

親，您好，每天適當(dāng)吃三個(gè)左右就可以了，吃太多的話也吸收不了

一般的情況下懷孕的孕婦最好是多補(bǔ)充些堅(jiān)果，但是堅(jiān)果會(huì)比較容易上火所以這個(gè)還是需要控制盡量的不要吃太多就可以了