腰 3 一骶 1 椎間盤變性突出并椎管狹窄是常見的脊柱疾病，致病因素包括不良姿勢、外傷、年齡增長、遺傳、過度負重等。治療方法有保守治療和手術治療，保守治療包括物理治療、藥物治療、康復訓練等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰部壓力，導致椎間盤退變突出。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。
2.外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能引發本病。日常要注意防護，避免腰部受傷。
3.年齡增長：隨著年齡增大，椎間盤水分減少，彈性降低，易發生病變。需加強腰部保養，適當補充營養。
4.遺傳：部分患者存在遺傳因素。若有家族病史，應更關注腰部健康。
5.過度負重：經常搬重物等過度負重行為易損傷腰部。要合理安排勞動強度，避免過度勞累。
總之，對于腰 3 一骶 1 椎間盤變性突出并椎管狹窄，患者應及時就醫，根據病情選擇合適的治療方法，并在日常生活中注意腰部護理，預防病情加重。

腰3一骶1椎間盤變性突出并椎管狹窄，一般腰部骨質疾病，多是勞累引起的，建議采取中醫的針灸按摩加西醫的理療等，嚴重的建議考慮微創手術治療，注意腰腹部保暖不要受涼，每天用熱毛巾熱敷患處促進血液流通，也可以結合外敷的化瘀的藥物治療下。注意多休息避免大的活動，不要一個站姿長時間工作，要注意活動下腰部。按時作息不要熬夜，不要吃辛辣生冷的食物，多吃些活血化瘀消炎作用的食物。

你好這個還是腰椎間盤突出癥引起的。一般情況下有椎管狹窄比較嚴重。建議還是進一步椎間孔鏡手術治療 。需要微創手術治療。注意治療。注意休息和不能受涼。