懷孕的時候出現(xiàn)失眠的情況是很常見的，這種情況多數(shù)是因為身體內(nèi)分泌的改變以及情緒心理方面的改變引起來了，因為懷孕以后導致的心理方面出現(xiàn)了焦慮甚至抑郁的情緒，從而出現(xiàn)失眠的狀況，這種情況一般要通過心理方面進行調(diào)節(jié)，注意放松心態(tài)，適當?shù)幕顒樱{(diào)節(jié)生活規(guī)律，睡前可以喝杯牛奶，改善睡眠質(zhì)量，一般可以通過按摩，熱敷以及放松，應該是有助于緩解癥狀的。

孕期睡眠質(zhì)量比較差一般是正常的哦，不用擔心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關燈，即使睡不著也要關燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

四個月老是出現(xiàn)這種情況，最好還是。放松一下心情，也可以幫助你調(diào)理這種情況的晚上保持充足的睡眠，這樣的話對孩子，都有很大的幫助

不要太緊張，放輕松，保持心情愉快，白天可以散散步，看看育兒書籍。中午睡午覺不要太久，一兩個小時足夠了。

你好懷孕晚上睡不著覺，這個不用擔心，懷孕四個月可以在晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，希望可以對你有幫助。

你好，懷孕四個月的時候晚上睡不著，這個情況是心情過度緊張引起的，睡覺的時候喝點純奶，用熱水泡腳。