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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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寶媽產后發胖想減肥，可從飲食調整、適量運動、睡眠保障、心理調節、中醫調理等方面入手。 1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質充足，少吃高糖高脂食物。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白的食物。 2.適量運動：產后身體恢復后，可逐漸開始有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動強度應循序漸進。 3.睡眠保障：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，促進身體恢復和脂肪消耗。 4.心理調節：保持良好心態，避免產后抑郁等情緒問題導致的壓力性肥胖。 5.中醫調理：可嘗試艾灸、按摩等中醫療法，促進血液循環和代謝。 寶媽產后減肥需耐心和堅持，綜合運用多種方法，逐步恢復身材，同時要關注自身健康，如有不適及時就醫。
2024-10-17 12:25
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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生完寶寶想減肥的話，平時你可以多出去運動一下比如散散步，跳跳減肥操，只要堅持都會有效果。
2024-10-17 12:25
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回答3
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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產后胖了30斤建議你暫時不要擔心的，等孩子一歲半之后再慢慢的減肥也不遲的。
2024-10-17 12:25
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回答4
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，如果你想減肥這個是需要毅力的，最好是能控制飲食，管住嘴巴就可以
2024-10-17 12:25
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回答5
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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我覺得最有效的減肥方法就是節食加運動，寶媽可以適當控制飲食，然后配合適度的運動來達到減肥的目的
2024-10-17 12:41
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