懷孕 3 個(gè)月時(shí)，孕婦可以選擇一些較為溫和且安全的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳、孕期體操、慢跑等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦可以每天在空氣清新的地方散步 30 分鐘左右。 2.孕婦瑜伽：通過(guò)特定的體式和呼吸練習(xí)，有助于增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。但要在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.游泳：水的浮力能減輕身體負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉。注意選擇衛(wèi)生條件好的泳池，避免感染。 4.孕期體操：可以有針對(duì)性地鍛煉腹部、腰部和骨盆肌肉，為分娩做好準(zhǔn)備。 5.慢跑：如果孕婦孕前有慢跑習(xí)慣，孕期身體狀況良好，可適當(dāng)慢跑，但要控制速度和時(shí)間。 總之，孕婦在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，并注意運(yùn)動(dòng)的安全性。如有任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢(xún)醫(yī)生。

適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)就可以的，不能隨便運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)是常識(shí)，要保證寶寶的健康，這個(gè)是首要的，定期產(chǎn)檢看看吧。