5 歲兒童缺鋅會影響生長發(fā)育，以下為您介紹幾種補鋅食譜，包括牡蠣粥、豬肝泥、瘦肉胡蘿卜湯、南瓜蛋黃小米粥、牛肉土豆泥等。 1.牡蠣粥：準備牡蠣、大米適量。先將牡蠣洗凈，煮熟后取出肉切碎。大米煮粥，快熟時放入牡蠣碎，再煮片刻即可。牡蠣富含鋅，能有效補充兒童所需鋅元素。 2.豬肝泥：豬肝洗凈切片，煮熟后搗成泥狀。豬肝是鋅的良好來源，且易吸收。 3.瘦肉胡蘿卜湯：瘦肉、胡蘿卜切塊，一起煮湯。瘦肉含鋅，胡蘿卜能促進鋅的吸收。 4.南瓜蛋黃小米粥：南瓜蒸熟搗泥，蛋黃碾碎，與小米煮粥。南瓜和蛋黃都有助于補鋅。 5.牛肉土豆泥：牛肉煮熟切碎，土豆蒸熟搗泥，混合均勻。牛肉鋅含量豐富。 家長在為孩子準備飲食時，要注意食材的新鮮和衛(wèi)生，多樣化搭配，以保證孩子營養(yǎng)均衡。如果孩子缺鋅嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。

你好，如果寶寶缺鋅的話平時可以多吃含量比較豐富的食物，比如魚類，雞蛋，豆類，瘦肉等保持營養(yǎng)均衡就可以

蘋果里面含有大量的鋅，食補的話比較慢，可以給寶貝喝葡萄糖酸鋅口服液。

多吃一些蔬菜水果就可以幫助補鋅的，或者給寶寶多吃一些補鋅片也可以的

一般普通的食物中都含鋅的，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，可以在日常生活中注意多安排一些此類的食物。