富含維生素 D 的食物主要有魚肝油、蛋黃、乳制品、三文魚、蘑菇等。 1.魚肝油：魚肝油是維生素 D 的良好來源，其中的維生素 D 含量較高，有助于促進鈣的吸收。 2.蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素 D，雖然含量不算特別高，但也是日常飲食中容易獲取的來源之一。 3.乳制品：如牛奶、奶酪等，部分產品在加工過程中會強化維生素 D 的含量，能為身體補充一定量的維生素 D。 4.三文魚：是富含維生素 D 的魚類之一，其肉質鮮美，同時還富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸等營養成分。 5.蘑菇：經過陽光照射的蘑菇能產生一定量的維生素 D，食用后可補充部分維生素 D。 在日常飲食中，適當攝入這些富含維生素 D 的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康。但如果存在維生素 D 缺乏的情況，可能需要在醫生的指導下補充維生素 D 制劑。

平時的話，飲食方面多吃點新鮮的蔬菜水果，這樣子都是富含有維生素的，不要養成挑食的習慣。

親愛的寶媽，你好，平時最好多吃一些蔬菜水果，保持營養均衡，不要吃太油膩的食物

你好，一般來說，平時的話多吃點蔬菜水果，這里沒多少含維生素d的

你好，多次豐富，豐富的維生素的話是可以補充的，平時的話，一般來說吃點這個蘋果呀，新鮮的水果葡萄都是可以補充的，身體比較需要的話吃的好一點比較合適。