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即問即答

補充維生素的有效辦法及富含維生素的食物有哪些？

2024-10-17 11:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

補充維生素最好的辦法是什么啊？請問那些食物里都含有維生素呢？

回答1
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張建國醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

補充維生素的辦法有飲食調整、適量曬太陽、合理運動、規律作息、必要時服用補充劑等。富含維生素的食物包括水果、蔬菜、肉類、蛋類、谷物等。 1.飲食調整：多吃新鮮蔬果，如橙子富含維生素 C，胡蘿卜富含維生素 A 等。肉類中的肝臟富含維生素 B 族，魚類富含維生素 D。 2.適量曬太陽：有助于皮膚合成維生素 D，但要注意避免曬傷。 3.合理運動：促進新陳代謝，利于維生素的吸收和利用。 4.規律作息：保證充足睡眠，讓身體有良好的機能來吸收和利用維生素。 5.必要時服用補充劑：如維生素 C 片、維生素 E 膠囊、復合維生素片等，但需遵醫囑。總之，通過多種方式相結合，能更好地補充維生素，滿足身體需求，維持健康。
2024-10-17 13:11

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回答2
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

補充維生素的話也是好的，一般可以補充一點兒維生素the及時補充一下都可以的。
2024-10-17 13:11

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回答3
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軒存旺醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

就是平時多吃一些蔬菜水果就可以幫助補充維生素的，一般蔬菜水果到維生素都是有很多的
2024-10-18 05:32

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