備孕期間需要注意飲食均衡、補充葉酸、保持良好作息、避免有害物質、進行孕前檢查等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油高鹽和過度加工食品。 2. 補充葉酸：每天按時服用葉酸片，預防胎兒神經管畸形。常見的葉酸片有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。 3. 保持良好作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于身體機能的調整和恢復。 4. 避免有害物質：遠離化學毒物、放射性物質、煙草和酒精。 5. 進行孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優生五項等，排查潛在疾病。 6. 適度運動：增強體質，提高受孕幾率，但避免過度勞累和劇烈運動。 7. 調整心態：保持心情舒暢，避免緊張焦慮的情緒。 備孕是為了孕育健康寶寶做好充分準備，夫妻雙方都要重視這些注意事項，以最佳狀態迎接新生命的到來。

除了吃葉酸片，也要注意飲食均衡，各類食物都堅持吃一些，食物多樣，能保證營養均衡。

備孕之前要注意戒煙戒酒，多運動。營養要均衡，可以開始吃葉酸片了

注意飲食規律，營養均衡，一天一粒葉酸，保持好心情就可以了

規律飲食，作息、早睡早起、不要隨便服用藥物、忌抽煙喝酒、咖啡等等。飲食方面多吃新鮮蔬菜水果，肉、魚蝦、肝臟，排卵期的話受孕幾率高一點的，兩三天一次同房精子質量好一點。