你好，一般情況下，多吃些含有維生素ABC及鈣質(zhì)的食物，對眼睛是有保護作用的，缺乏維生素A，容易得夜盲癥和干眼癥，可以多吃些動物的肝臟、魚肝油、胡蘿卜等，缺乏維生素B，容易使眼睛畏光、流淚、視覺疲勞等，可以多吃些粗糧、奶酪、牛奶、肉等，維生素C預防白內(nèi)障的發(fā)生，平時多吃水果蔬菜即可，鈣質(zhì)可以緩解眼睛緊張，平時多吃些蝦皮、豆類、排骨湯等。 指導意見： 保護眼睛不光從飲食做起，平時一定要注意用眼衛(wèi)生，避免長時間用眼，可以眺望一下遠方，緩解炎疲勞，做做眼睛保護操，保證充足的睡眠。

長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、 指導意見： 魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

你好，含有維生素C的食物對眼睛有幫助的。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、薺菜、蛋黃、枸杞、甘薯、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。還應(yīng)該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用的。