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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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燕麥片是一種營養豐富且有助于減肥的食物，常見的減肥吃法有搭配水果、搭配酸奶、煮成燕麥粥、制作燕麥餅干、與堅果混合等。 1. 搭配水果：將新鮮水果如草莓、藍莓、香蕉等與燕麥片混合，既能增加口感，又能補充維生素和膳食纖維。 2. 搭配酸奶：酸奶富含蛋白質和益生菌，與燕麥片搭配，可增強飽腹感，促進腸道蠕動。 3. 煮成燕麥粥：加水煮成粥，可根據個人口味加入少量蜂蜜或肉桂粉，作為早餐營養又低卡。 4. 制作燕麥餅干：將燕麥片與雞蛋、牛奶等混合制成餅干，方便攜帶，適合作為零食。 5. 與堅果混合：如杏仁、核桃等，增加優質脂肪攝入，同時提升飽腹感。 合理食用燕麥片有助于控制體重，但要注意適量，同時結合適當的運動和均衡的飲食，才能達到更好的減肥效果。
2024-10-17 13:49
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回答2
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趙蕾 醫師
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吃了這個減肥還是可以跑步的，一般生活當中還是跑步來減肥不會反彈的。
2024-10-17 13:49
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回答3
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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精細米面因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,能減肥的哦
2024-10-17 15:10
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