奶水不足想追奶，可從增加吮吸次數、保持良好心情、調整飲食、適當按摩、保證休息等方面入手。 1.增加吮吸次數：寶寶的吮吸能刺激泌乳素分泌，增加產奶量。盡量讓寶寶多吮吸，每天 8 - 12 次。 2.保持良好心情：壓力和焦慮會影響泌乳素分泌，導致奶量減少。要保持心情舒暢，避免緊張和焦慮。 3.調整飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豬蹄湯等，以及新鮮的蔬菜和水果。 4.適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩，促進血液循環和乳汁分泌。 5.保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復和泌乳素分泌，要保證每天 7 - 8 小時的睡眠。 追奶需要耐心和堅持，綜合運用以上方法，多數情況下能有效增加奶量。如果仍無改善，建議及時咨詢醫生。

那我覺得你自己還是能夠多喝一些有營養的湯水，實在不行的話就是添加配方奶吧！

奶水不夠吃的建議可以多吃點絲瓜多喝點雞湯魚湯豬蹄兒湯都是有助于下奶的食物。

可以努力的追奶的平時自己多喝一些有營養的湯或者毛巾多敷敷多按摩。

寶媽在平時要多喝些湯湯水水的東西，也要多注意休息，還可以像我一樣喝些哺泉，就是在淘寶上賣的特別火的