你好，出現產后抑郁，最重要的還是本人得自我心理調整，懷孕期間或者生完孩子后，可以多看一些關于產后抑郁自我調節的書籍，聽聽音樂，舒緩情緒，同時家人及朋友也要多予以關心和理解，給予產婦更多的照顧，保持良好的睡眠，充沛的精力，飲食上根據醫生的專業建議，給產婦補充好營養，避免產后期間不注意在以后落下病根，希望對你有所幫助。

我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。　　二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。　　三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。　　四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。

你好,產后抑郁癥是有很多因素的：
第一,人體懷孕后,身體發生很大的改變,人體內陰陽可能會暫時的失去平衡,導致隨內臟變化而引起的情緒的改變.
第二,孕期媽媽個人生活的改變,比如長期閑適在家,沒有事情做,過多的思慮和擔心,也可以誘發抑郁.此兩個因素可以互相因果,形成惡性循環.鑒于上面的原因,可以采取以下的措施：
第一：適當的服用一些中藥調理自己的身體.（附：一定要慎重用藥,在醫生的指導下）
第二：多培養個人愛好,和適當的運動（相當多學者研究運動可以改善抑郁的癥狀）,多參加一些社交活動,不給自己過多的時間空想.
第三：建議可以讀些孕期媽媽的文學作品,以了解更多孕期知識,緩解心理負擔.詳細情況可以進入我的"個人診室"進一步溝通.

您好：產后抑郁的癥狀表現可以看看下面的介紹：產后心緒不良　　分娩的3-7天發病，癥狀較輕，主要表現為情緒不穩、沮喪愛哭、擔心多慮、委屈、內疚、失眠、食欲下降、易發怒、注意力不集中。產后10-14天內可自行緩解。產后抑郁癥　　分娩后4周內發病，情緒低落、郁悶，高興不起來；沒有愉快感，對什么都沒興趣；心情煩躁，易激動發脾氣；擔心多慮，緊張恐懼，過分關心或擔心孩子，或對孩子缺乏興趣，擔心養不活孩子，害怕自己傷害孩子，害怕與孩子兩人單獨在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子；悲觀絕望、無助感、無望感、自責自罪、自傷自殺的觀念和行為。嚴重時因擔心孩子在世界上受苦，出現利他性自殺，即先將孩子殺害而后自殺。

產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？平常注意防止精神緊張保證休息時間和質量.心情因素是很重要的,要保持心情舒暢.同時多參加集體活動,開闊心胸.產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？產后抑郁的自我治療需要注意對產后患者進行心理支持，讓她了解產后抑郁是常見的產后心理問題，告訴她們“您并不孤單”或“您不是個壞的或有缺陷的母親”。在妊娠期要心情愉快。產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發生產后抑郁。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發生。治療得當，時間不會太久。產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療的回答如上。

產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？考慮是產后抑郁癥，應該是受最近的情緒影響，而出現的一系列反應。首先，需要找出真正讓你情緒低落的事情，然后再調整自己的情緒。產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？沒有什么事情是過不去的，人有時候會心情低落，需要找朋友訴說.，若病情不嚴重的情況，可通過自我調節治療產后抑郁癥，平時注意堅持鍛煉，多產假社交活動，在飲食方面可多食用粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物。產后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？病情嚴重的建議采用中藥或中成藥治療，不過需要專業醫師指導下進行

我那時候也是的過程和抑郁癥最好的方法就是多跟人聊天，自己多開導一下自己不要想太多，也不要太執著，其實也是自己給自己的壓力太大了才會這樣子的