產后減掉肚子上的贅肉，可通過飲食調整、適量運動、充足睡眠、腹部按摩、心理調節等方法來實現。 1.飲食調整：保證營養均衡，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，控制糖分和油脂的攝取。少吃高熱量、高脂肪和高糖分的食物。 2.適量運動：如產后瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動，有助于消耗熱量。還可進行專門的腹部訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3.充足睡眠：良好的睡眠有助于新陳代謝，利于身體恢復和脂肪燃燒。 4.腹部按摩：促進腹部血液循環，增強腹部肌肉的彈性。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因產后身材變化而產生焦慮，這有助于堅持減肥計劃。 產后減肥需要耐心和堅持，不可急于求成。同時，要根據自身身體恢復情況逐步進行。如果在減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。

你好，你可以多做運動仰臥起坐或者是呼啦圈跑步，瑜伽挺管用的，你可以去學瑜伽，

你平時的話可以做做仰臥起坐俯臥撐這些都是可以減掉你肚子上的贅肉的。

如果你想要減肥一般是選擇健身房的效果會比較大，可以堅持一兩年

樓主這個時候是可以做一些瘦身的瑜伽，還有就是要堅持飲食清淡，或者是每天堅持運動，例如是慢跑，或者是仰臥起坐之類的。