備孕期間男性需要注意多方面，包括生活習慣、飲食、運動、避免有害物質、補充營養等。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙戒酒，減少對精子的損害。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.避免有害物質：遠離高溫環境，如蒸桑拿；避免接觸有毒化學物質和放射性物質。 5.補充營養：可適當補充葉酸，有助于提高精子質量。還可補充鋅元素，如多吃牡蠣等；補充維生素 E，如堅果等。 6.心理調節：保持良好心態，避免精神壓力過大。 7.孕前檢查：包括精液常規檢查、傳染病篩查等，及時發現問題并處理。 總之，備孕期間男性要從多個方面注意，為孕育健康寶寶創造良好條件。

你好，備孕期間男方是不用吃葉酸片的，主要是女方吃，以預防胎兒畸形，男方要戒煙戒酒，注意飲食規律作息時間

你好，備孕期間，男的就要多吃些營養的食物助于戒煙戒酒就可以了，保證也是營養

男士一般都是忌煙忌酒。早睡早起。不需要男性吃葉酸，都要保持好心情

你好。備孕期可以適量的補充葉酸的。每天補充0.4毫克就可以的。至于維生素暫不建議補充。可以通過食物進行補充獲得的。備孕時可以多吃一些蔬菜和水果。全面的均衡營養合理的搭配膳食