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即問即答

缺鋅吃哪些食物能有效補充？

2024-10-17 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

缺鋅吃什么食物補最快呀，醫生說讓補保健品，可我覺得也是屬于藥類的不想吃

回答1
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王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

缺鋅時，可通過食用含鋅豐富的食物來補充，如貝殼類海鮮、瘦肉、蛋類、堅果、豆類等。 1.貝殼類海鮮：牡蠣、蟶子、扇貝等，富含大量鋅元素。 2.瘦肉：牛肉、豬肉中的鋅含量較為可觀，能滿足身體需求。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等不僅蛋白質豐富，鋅的含量也不低。 4.堅果：如腰果、杏仁，是補充鋅的良好來源。 5.豆類：黑豆、黃豆等，含鋅量較為豐富。總之，飲食多樣化對于補充鋅元素非常重要。在日常生活中，應合理搭配這些食物，以保證身體對鋅的需求。但如果缺鋅較為嚴重，僅靠食物補充可能效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下采取相應的治療措施。
2024-10-17 12:12

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軒存旺醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

缺鋅的話，平時你可以多吃些海產品，比如，海帶黑豆鹵制品，泥鰍之類的可以多吃一些。
2024-10-17 12:12

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回答3
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楊東銀醫師

安都衛生院

一級

內科

相那個瘦肉，還有蛋黃這些好像是補鋅的呢？這個補鋅的藥品的話容易吸收點了
2024-10-17 12:12

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賀濤主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

你好，這個時候盡量多吃點，平時的話可以吃點蔬菜這一些，還有就是雞蛋
2024-10-17 12:12

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回答5
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黃飛龍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

婦產科

一般來說，補鋅的話，建議寶媽可以查一下哪一些水果中鋅特別好，建議寶媽可以多吃些水果
2024-10-17 12:36

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