服用鋅片的時間選擇需要綜合考慮多方面因素，如個人的飲食情況、身體吸收特點、鋅片的劑型以及身體的鋅缺乏程度等。 1. 飲食情況：如果在飯后服用鋅片，食物中的某些成分可能會影響鋅的吸收。但如果空腹服用，又可能對胃腸道產生刺激。所以，一般建議在飯后半小時到一小時服用，以減少胃腸道不適。 2. 身體吸收特點：人體在上午的吸收能力相對較好，此時服用鋅片可能更利于吸收。 3. 鋅片劑型：不同劑型的鋅片，服用時間可能有所差異。例如，腸溶型鋅片適合在飯前服用，普通型鋅片則更適合飯后服用。 4. 鋅缺乏程度：對于嚴重缺鋅的人群，可能需要在醫生指導下，增加服用次數或調整服用時間。 5. 個體差異：每個人的身體狀況和代謝水平不同，對鋅片的吸收和反應也會有所不同。 總之，服用鋅片的時間沒有絕對的標準，需要綜合考慮上述多種因素。但無論何時服用，都應遵循醫生的建議，不可自行增減劑量。

補鋅最佳時間應是早上。補鋅可以選擇育辛特鋅片，生物鋅吸收好，還沒有任何刺激和副作用，而且不用搭配魚肝油就可以吸收，所以補鋅更方便更有效。

提醒各位寶媽，補鋅也要注意方法，如果同時服用鈣片，正確的做法是：飯前補鋅，飯后補鈣，補鋅與補鈣時間間隔至少30分鐘，否則會影響吸收哦!補鋅可以選擇育辛特鋅片，生物鋅吸收好，還沒有任何刺激和副作用。