孕晚期對鈣和鐵的需求增加，通過食療補充是較好的選擇。常見的補鐵食物有動物肝臟、瘦肉等，補鈣食物有牛奶、豆制品等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.補鐵食物：動物肝臟，如豬肝，富含鐵元素，且容易吸收。鴨血也是不錯的選擇，鐵含量較高。
2.補鈣食物：牛奶是優質鈣源，每天可適量飲用。豆制品，如豆腐、豆漿，鈣含量豐富。
3.蔬菜水果：橙子、草莓等富含維生素C，能促進鐵吸收。綠葉蔬菜如菠菜，有助于補充多種營養。
4.堅果類：杏仁、核桃含有一定量的鈣和鐵。
5.海鮮類：蝦類富含鈣，也可適量食用。
總之，孕晚期要注意飲食多樣化，保證鈣和鐵的充足攝入。但如果檢查發現缺乏嚴重，可能需要遵醫囑補充鐵劑或鈣劑。

平時可以多吃含鈣量，含鐵量高的食物，比如豆腐，蝦米，動物肝臟，菠菜，如果不是缺鈣的話平時通過食療補充就可以了，每天喝杯牛奶

一般從懷孕的第五個月開始就要補鈣的了，你可以試下鈣爾奇的啊，那時醫生就是讓我吃這個鈣的啊，這個鈣是不會引起上火和便秘的啊

可以多吃含鐵高的食物，動物肝臟動物血，牛肉鴨肉黑豆黑芝麻等等，含鈣高的食物有牛奶，骨頭湯。蝦皮，豆制品海帶芝麻等等。

親，多喝湯水，骨頭湯，雞湯，多曬曬太陽，可以吃點菠菜，動物肝臟，瘦肉，都是，都是補血，補鐵的，祝寶寶健康

最好就是食補，多吃點蝦皮，骨頭，動物肝臟，紅棗等，保持均飲食就可以了。吃那些補充劑始終沒那么好。