懷孕前三個月，孕婦常因激素變化出現食欲差、嘔吐等情況。可通過調整飲食結構、選擇合適食物、保持良好習慣等來改善，如多吃新鮮蔬果、適量補充蛋白質、少吃油膩食物等。 1.選擇易消化食物：如米粥、面條、餛飩等，這類食物容易消化，能減輕腸胃負擔。 2.增加蔬果攝入：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等。 3.補充優質蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，有助于胎兒發育和孕婦身體營養需求。 4.少食多餐：避免一次進食過多，可每天分成 5 - 6 餐。 5.適當吃堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質。 6.避免油膩辛辣：減少油炸食品、辛辣食物的攝入，以防加重腸胃不適。 總之，懷孕前三個月飲食調整很重要，孕婦要根據自身情況選擇合適的食物，保持良好的飲食習慣，以保障自身和胎兒的健康。若孕吐嚴重，影響正常進食，應及時就醫。

懷孕的前3個月可以服用葉酸，同時每天堅持吃幾個核桃，對寶寶的大腦發育有幫助，在飲食方面清淡一些少吃多餐

可以選擇自己喜歡吃的，孕初期所需的營養也不要很多，胎兒發育還是很緩慢的，可以吃點酸的來緩解一下！

你好孕吐比較嚴重的情況下，盡量多吃清淡的食物，才可以保證不會吐出來，吃點維生素b6可以緩解孕吐。

你好，懷孕前3個月，沒有胃口也屬于正常,平時可以吃些蜂蜜泡檸檬茶，緩解一下,建議平時多吃含鈣高的食物和豆制品補充營養。