孕婦補鋅可通過食用多種食物，如肉類、海鮮、堅果、豆類、谷物等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較為豐富。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，不僅含鋅，還有其他對孕婦有益的營養(yǎng)成分。 4.豆類：黑豆、黃豆等，是植物性食物中鋅的良好來源。 5.谷物：糙米、燕麥等，能提供一定量的鋅。 孕婦飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。若經(jīng)檢查確認缺鋅，應(yīng)在醫(yī)生指導下合理補充。

樓主這個時候是可以多吃一些肉類的，還有就是多吃一些雞蛋、牛奶的，或者是牡蠣之類的，這個也是含有鋅的，要注意營養(yǎng)均衡的。

多吃些含鋅的食物，例如新鮮水果蔬菜、魚、蛋、瘦肉等，還需要配合吃育辛特。吸收效果也很不錯，生物類的沒有副作用，。

親你好，孕婦補鋅，如果缺鋅不嚴重，可以通過食物，像貝殼肉、豬肝，缺鋅嚴重，就要吃點鋅制劑了。

豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等等都是含鋅量比較高的食物，可以在平時的飲食中搭配類似鋅含量高的食物，但補鋅周期比較長，選擇鋅劑的話育辛特是不錯的，生物類的鋅沒有任何毒副作用，懷孕期間吃著比較放心。