懷孕前三個月是胎兒發育的關鍵時期，需要注重營養均衡。食譜應包含富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和碳水化合物的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜、水果、全谷物等。 1.蛋白質類：可以選擇雞肉、魚肉、蝦肉等，這些食物富含優質蛋白質，有助于胎兒組織和器官的發育。 2.維生素類：多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，能補充維生素 C 和各種 B 族維生素。 3.礦物質類：適量食用豆制品、乳制品、堅果等，以獲取鈣、鐵、鋅等礦物質。 4.膳食纖維類：像芹菜、紅薯、玉米等，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5.碳水化合物類：選擇全麥面包、糙米等全谷物，提供能量。 總之，懷孕前三個月的飲食要多樣化，保證營養充足，為胎兒的健康成長打下良好基礎。但每個人的體質和營養需求不同，如有特殊情況，可咨詢醫生或營養師獲取更個性化的建議。

你好寶媽，這個時候，沒有刻意的要吃什么，其實什么都吃，這樣，營養才更全面一些

懷孕期間注意合理飲食，均衡營養，葷素搭配，合理就是了。不需要特殊補充什么的。

你好一般來說懷孕前3個月的時候一定不要吃的太營養了，多吃點新鮮蔬菜。

你好，懷孕前三個月營養食譜，你可以適當的吃點牛奶，雞蛋也要補充點兒葉酸，適當的補充點兒蔬菜止癢，均衡的營養，就不會造成孕吐反應啦？