你目前如果奶水不多，這種情況主要是注意可以多喝一些湯類的食物，這樣才有利于下奶的情況的，如果吃一些辛辣的食物或者是上火，這種情況就有利于回奶的情況的，所以主要是注意盡量不要吃一些酸辣的東西，可以多喝一些鯽魚湯或者是排骨湯的。同時也需要對乳房進行經常性的按摩。

哺乳期不要吃韭菜，芹菜，花椒，大料，是很容易回奶的，平時多喝些水，多喝鯽魚湯，豬蹄湯，公雞湯，豆漿，生花生汁，都是可以下奶的，平時讓寶寶多吸，促使分泌更多的乳汁，一定要對自己有信心，不要太過焦慮，是會影響泌乳的

你好，下奶的食物你可以躲，喝一些湯，比如一些排骨湯鯽魚湯，花生豬蹄湯，都是一些比較有營養的，對寶寶也好。最主要還是要多吃也要注意飲食均衡，這樣寶寶吸收的營養也會多的。

韭菜，巧克力等都是回奶實物，奶水不多，最好的辦法就是頻繁讓寶寶吸允，越吸越多，和一些清單的湯水，不要太油膩的，海帶湯可以，各種菌湯

母乳不夠的話可以給寶寶添加奶粉，我寶寶就是混合喂養，喝的是德國的特福芬的有機奶粉，清淡接近母乳，還不上火，有機的喝著放心，很不錯

這位寶媽，是想讓奶水多吧，絲瓜炒雞蛋，蔥花炒雞蛋，熬雞湯喝，炒豬血，都是下奶挺快的，如果你是想回奶的話，就到藥房買麥芽