孕婦補(bǔ)鋅可以通過(guò)多種食物來(lái)補(bǔ)充，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。 1. 瘦肉：豬肉、牛肉等瘦肉富含鋅元素，能幫助孕婦滿足鋅的需求。 2. 魚(yú)類(lèi)：像三文魚(yú)、鱈魚(yú)等不僅含鋅，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 3. 蛋類(lèi)：雞蛋是常見(jiàn)的補(bǔ)鋅食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收。 4. 豆類(lèi)：如黃豆、黑豆等，鋅含量較為可觀，還能提供植物蛋白。 5. 堅(jiān)果：核桃、杏仁等堅(jiān)果，富含鋅以及其他對(duì)孕婦有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 孕婦在飲食中合理搭配這些含鋅食物，有助于自身健康和胎兒的正常發(fā)育。但如果經(jīng)檢查明確缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充措施。

你好，懷孕的時(shí)候是可以多吃點(diǎn)含鋅量比較高的食物的，比如牛奶花生豬肝，大白菜白蘿卜等等。

孕婦缺鋅的話嘔吐會(huì)加重，吃什么都想吐，不如買(mǎi)點(diǎn)伊分子育辛特片吃，就有點(diǎn)甜味，我姐姐懷孕的時(shí)候我給她買(mǎi)的，很不錯(cuò)。