孕媽長胎飲食，要注重營養均衡，包括蔬果、奶類、肉類、主食、堅果等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.蔬果：富含維生素和膳食纖維，如蘋果、香蕉、菠菜等，促進消化吸收。
2.奶類：提供優質蛋白和鈣，如牛奶、酸奶，利于胎兒骨骼發育。
3.肉類：補充蛋白質和鐵，像雞肉、牛肉、瘦豬肉，預防貧血。
4.主食：保證能量供應，如米飯、面條、玉米，提供碳水化合物。
5.堅果：富含不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果，有益胎兒大腦發育。
孕媽飲食要多樣化，合理搭配，以滿足胎兒生長發育需求。

你好，我那時候前期孕酮比較嚴吐嚴重，大后期的時候吃了一盒十月馨寶寶生出來的時候六斤多，如果月份還小的話，盡量多吃一些營養的食物就好

你好懷孕以后多吃點水果多喝牛奶之類的，同時一般懷孕都是各種營養的都有吃，懷孕以后不要怕發胖因為只有多吃有營養的寶寶發育才會更好

你好，懷孕的時候可以多吃高蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，營養均衡就可以了

你好孕媽，懷孕期間最好是多注意飲食要有營養適當的吃點葉酸是防止胎兒畸形的

你好，剛開始懷孕的時候要吃的清淡，這個時候吃點健康一點的東西比較好。