成人缺鋅可通過藥物和食物補充，孕中期補鋅也很重要。可通過食用含鋅豐富的食物，必要時服用補鋅藥物。常見的含鋅食物有海產品、瘦肉、蛋類等。 1.食物補鋅：海產品如牡蠣、蝦、紫菜等，含鋅量較高；瘦肉如牛肉、豬肉；蛋類尤其是蛋黃；堅果類如核桃、杏仁；豆類如黃豆、黑豆。 2.藥物補鋅：葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等。但使用藥物補鋅需在醫生指導下進行。 3.孕中期特點：胎兒生長迅速，對鋅的需求增加。此時母體更應注重鋅的補充，以保障胎兒正常發育。 4.吸收影響因素：維生素 D 有助于鋅的吸收，可適當曬太陽補充。同時，避免食用影響鋅吸收的食物，如高鈣食物。 5.注意事項：無論是食物還是藥物補鋅，都應注意適量，過量補鋅可能會帶來不良影響。 總之，成人缺鋅和孕中期補鋅都要重視，通過合理飲食和必要的藥物補充，在醫生的指導下保障鋅的攝入，促進身體健康和胎兒發育。

你好，如果缺鋅應該根據缺少的嚴重程度在醫生指導下服用，平時不要吃味精妨硬鋅的吸收。

你好，懷孕的時候你可以補充葡萄糖酸鋅口服溶液，而且這個時候也可以經常吃一些豬肝牡蠣等，含鋅量比較高的食物。